-
Detta verk är licensierat under en Creative Commons Erkännande-IckeKommersiell-DelaLika 3.0 Unported Licens.
Kategoriarkiv: 180
Rotfruktsgryta med korv, 184 kcal
150 g fryst rotfruktsblandning (60 kcal) 2 dl hönsbuljong (12 kcal) 40 g korv med hög kötthalt (112 kcal) salt, vitpeppar Koka upp buljongen. Lägg i de frysta grönsakerna och låt grytan få ett nytt uppkok och låt den småputtra … Fortsätt läsa
Falafel cross over, 176 kcal
50 g fryst falafel (kikärtsbullar) (115 kcal) 150 g frysta wokgrönsaker (52 kcal) 1,5 dl grönsaksbuljong (9 kcal) salt, vitpeppar Låt kikärtsbullarna tina i rumstemperatur ett par timmar. Koka upp buljong och wokgrönsaker. Sätt i en ånginsats i kastrullen/grytan och … Fortsätt läsa
Avocado med pepparrotsost, 182 kcal
75 g avocado (126 kcal) 20 g pepparrotsost (56 kcal) 75 g avocado är ungefär en halv avocado av normalstorlek. Välj den smak på färskost du tycker om, själv tycker jag att just pepparrot passar bra till avocadon. Själv fyller … Fortsätt läsa
Nudlar med broccoli och nötfärs, 175 kcal
100 g broccoli (35 kcal) 70 g nötfärs 10% (104 kcal) 40 g gul lök (13 kcal) 2 dl grönsaksbuljong (12 kcal) 1/2 tsk sambal oelek (2 kcal) salt, vitpeppar 150 g sjögräsnudlar (9 kcal) Strimla löken och koka upp … Fortsätt läsa
Rödbetssoppa med röda linser, 181 kcal
150 g rödbeta (67 kcal) 25 g torkade röda linser (80 kcal) 40 g svenskt äpple (22 kcal) 2 dl grönsaksbuljong (12 kcal) vitpeppar Koka upp buljongen. Skölj linserna noga, och lägg dem i buljongen att sjuda. Riv rödbetorna grovt … Fortsätt läsa
Rödbetssoppa med fetaost, 180 kcal
120 g rödbetor (54 kcal) 20 g gul lök (6 kcal) 1/2 klyfta vitlök (1 kcal) 2 dl höns- eller grönsaksbuljong (12 kcal) 1 dl vatten (–) 2 tsk äppelcidervinäger (3 kcal) salt, svartpeppar, timjan 40 g fetaost (104 kcal) … Fortsätt läsa
6 lunchlådor med färssås och nudlar, 175 kcal
Passa på att göra ett storkok av färssås och frysa in lunchlådor att ta fram vid behov. 6 portioner: 400 g nötfärs 10% (596 kcal) 400 g krossade tomater (104 kcal) 160 g gul lök (51 kcal) 150 g morot … Fortsätt läsa
Nudlar med kyckling och rotfrukter, 176 kcal
75 g kycklingfilé (78 kcal) 200 g fryst rotfruktsblandning (80 kcal) 2 dl hönsbuljong (12 kcal) salt, vitpeppar, chiliflakes 100 g sjögräsnudlar (6 kcal) Koka upp buljongen. Strimla kycklingfiléerna och låt dem sjuda ett par minuter. Lägg i de frysta … Fortsätt läsa
Färsk tomatsås med nudlar och feta, 185 kcal
40 g gul lök (13 kcal) 1/2 dl vatten (–) 200 g färska tomater (46 kcal) 2 tsk tomatpuré (13 kcal) salt, svartpeppar, paprikapulver oregano, salvia, timjan 150 g sjögräsnudlar (9 kcal) 40 g fetaost (104 kcal) Finhacka löken och … Fortsätt läsa
Saffranskryddad torsk, 181 kcal
100 g torsk (75 kcal) 200 g fänkål (58 kcal) 40 g gul lök (13 kcal) 100 g konserverad plommontomat (22 kcal) 1/2 klyfta vitlök (1 kcal) 2 dl fiskbuljong (12 kcal) 1 kuvert saffran (–) salt, vitpeppar Skiva fänkål … Fortsätt läsa
Fem:två 